MEDITER SANS CULPABILITÉ

Est-ce vraiment simple, la méditation ? Oui et non 😜

Meditation & Yoga in Paris, France

(English below)

On — et la presse !!! — ne cesse de te le dire, mais la méditation, ça change la vie. Pas besoin d’en pratiquer pendant longtemps pour ressentir les bienfaits et comprendre que c’est un véritable cadeau.

(…) on ferme les yeux ou on fixe un point devant soi, et on respire. Rien de plus simple…

Tout le monde te parlera de cette sensation de calme, de bien-être, de perspective qui envahit petit à petit ton esprit et ton corps, et te reconnecte à ton côté sensible, raisonnable, organisé, créatif, humain. Les bénéfices sont tellement nombreux qu’on a parfois du mal à croire qu’une petite pratique de 5 minutes par jour peut avoir un impact si géant sur notre vie quotidienne… mais c’est vrai.

Et en plus la méditation est devenue de plus en plus accessible avec toutes les applis, souvent gratuites, qui existent pour t’accompagner : Mind, Insight Timer, Calm, Headspace, Zenfie, Petit Bambou, 1 Giant Mind… On s’assied sur un coussin ou une chaise (n’importe où, il faut juste être confortable,) on ferme les yeux ou on fixe un point devant soi, et on respire. Rien de plus simple…

LA MEDITATION: SIMPLE OU PAS?

Est-ce vraiment simple, la méditation ? La pratique elle-même : oui. C’est le côté “Pétard, je devrai la faire” qui ne l’est pas. Il faut réellement s’engager et c’est là où ça devient compliqué. Parce que dès qu’on se sent obligé à faire quelque chose, ce quelque chose devient une tâche et pas un cadeau. Il ne faut surtout pas se sentir forcé de méditer, autrement la pratique devient une autre besogne chiante sur sa To Do liste.

DES CONSEILS SI TU ES DEBUTANT.E OU QUELQU’UN AVEC DE L’INITIATIVE

Sers-toi d’une appli et teste différents styles de méditation. Certaines techniques se concentrent sur la respiration, certaines sont guidées, d’autres sur la recitation de mantras… À toi de voir ce qui te chante (et de temps en temps les mantras sont chantés !), ce qui t’inspire, ce qui t’innonde de sérénité.

Essaie des profs différents, des séances de longueurs différentes. Vois si, selon ton énergie ou le moment de la journée, une technique te paraît plus agréable qu’une autre. Amuse-toi ! La méditation peut-être un jeu.

DES CONSEILS SI TU PREFERES ETRE GUIDE.E PAR UN.E PROF

Beaucoup de centres de méditation et de yoga proposent des journées/soirées gratuites ou sur donation si tu veux apprendre les bases d’une façon progressive. Ces séances sont généralement suivies d’échanges pour que tu puisses poser des questions et partager ton expérience.

Ne pas oublier qu’il n’y a ni une méditation qui est bonne ni une autre qui est mauvaise. Il n’y a que la méditation que tu n’as pas faite 😉

Et cette méditation que tu n’as pas faite ? Eh bien, pas de culpabilisation ! Essaie demain, ou dans une heure, ou maintenant. Ferme les yeux, prend conscience de tes inspirs et tes expirs pendant quelques secondes.

Ouvre les yeux.

Tu viens de méditer.

Méditation [ √ ]

Bravo.


We — and the press!!! — can’t stop telling you, but meditation? It changes your life. No need to practice for very long before you begin to sense the benefits and understand that it’s an absolute gift.

Everyone will talk to you about that feeling of calm, well-being and perspective that little by little washes over your mind and body, and reconnects you to your sensitive, reasonable, organized, creative, human side. The boons are so numerous that we sometimes have a hard time believing that a tiny little 5 minute-a-day practice can have such an enormous impact on our daily life… but it’s true.

And on top of everything else, meditation has become more and more accessible what with the many apps, often free, designed to assist you: Mind, Insight Timer, Calm, Headspace, Zenfie, Petit Bambou, 1 Giant Mind… You sit on a cushion or a chair (anywhere really, you just have to be comfortable,) you close your eyes or you focus on a point in front of you, and you breathe. Nothing to it…

MEDITATION: EASY OR NOT?

Is it really that simple, meditation? The practice itself: yes. It’s the “Dang it, I should do it” that isn’t. You have to genuinely commit to it and that’s where it gets complicated. Because as soon as you feel obligated to do something, that something becomes a task and not a gift. You should never feel forced to meditate, otherwise the practice becomes another item of annoying drudgery on your To Do list.

ADVICE IF YOU’RE A BEGINNER OR SOMEONE WITH INITIATIVE

Use an app and test different meditation styles. Certain techniques focus on breathing, certain are guided, others rely on the recitation of mantras… It’s up to you to see what makes your heart sing (and from time to time, the mantras are sung!), what inspires you, what floods you with serenity.

Try different teachers, sessions of differing lengths. See if, depending on your energy or the time of day, one technique feels more pleasant than another. Have fun! Meditation can be a game.

ADVICE IF YOU PREFER BEING LED BY A TEACHER

Many meditation and yoga centers offer free or donation-based days or evenings if you wish to learn the basics in a progressive way. These sessions are generally followed by discussions so that you can ask questions and share your experience.

Don’t forget that there is no such thing as good meditation or bad meditation. There is only the meditation that you haven’t done 😉

And that meditation that you haven’t done? Well, don’t guilt trip yourself! Try tomorrow, or in an hour, or right now. Close your eyes, become aware of your in-breath and out-breath for a few seconds.

Open your eyes.

You just meditated.

Meditation [ √ ]

Congrats.